Adressez-vous à votre prestataire de soins de santé pour parler de vos préoccupations en matière de santé et déterminer si le PSO vous sera utile, auquel cas il peut soumettre une recommandation. Partagez cette fiche avec eux.

Le PSO propose un soutien pour les adultes souffrant de dépression, d’anxiété et de troubles liés à l’anxiété, notamment :

• Dépression et moral bas
• Anxiété et inquiétude généralisées
• Anxiété sociale et peurs liées à la performance
• Crises de panique inattendues et agoraphobie
• Anxiété en matière de santé
• Préoccupations liées aux troubles obsessionnels compulsifs
• Stress post-traumatique
• Peurs spécifiques
• Autres problèmes liés à l’anxiété et au stress (p. ex., stress au travail, anxiété relative aux examens)

Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie par la parole, pratique et de courte durée. Elle aide les personnes à développer des compétences utiles tout au long de la vie, en leur enseignant :

• comment être plus conscient de l’impact de nos pensées, de nos attitudes et de nos croyances sur nos réactions émotionnelles et comportementales 
• comment identifier et modifier des mécanismes de pensée qui peuvent être négatifs et inexacts, et contribuer à votre dépression ou à votre anxiété
• comment modifier des comportements inutiles tels que l’évitement; et
• comment utiliser des compétences de résolution de problèmes pour gérer des situations difficiles. 

La TCC se concentre sur l’ici et le maintenant - sur les problèmes qui surgissent dans la vie quotidienne. Avec la TCC, vous observez comment vos pensées, vos émotions et vos actions sont liées. Vous acquérez des compétences pratiques pour réduire vos symptômes, consolider vos forces et améliorer votre qualité de vie.

Quelle aide puis-je espérer obtenir du PSO ?

Le PSO est structuré pour fournir un soutien à court terme concentré sur un problème ou un objectif particulier. Les traitements de longue durée et le suivi ne sont pas disponibles.

Nous proposons différentes options de traitement pour vous apporter le niveau de soins qui répond le mieux à vos besoins. Un professionnel formé effectuera une évaluation et recommandera le parcours de traitement qui vous aidera à aller mieux.

De nombreux clients commenceront par des traitements qui combinent des stratégies autogérées, telles que des livres de travaux dirigés, avec l’aide d’un coach par téléphone. Des services complémentaires peuvent inclure une thérapie structurée de groupe ou individuelle, virtuellement ou en présentiel.

Les clients joueront un rôle actif dans leur récupération, notamment

• en remplissant régulièrement des questionnaires pour évaluer leur humeur et leur anxiété,
• en tenant un journal de leurs pensées et actions liées à l’humeur/l’anxiété,
• en lisant et en appliquant des stratégies de santé mentale, et
• en participant à des réunions de thérapie.

Le PSO n’est pas un service de crise ou d’urgence. Si vous avez besoin d’une aide immédiate, veuillez vous rendre au service d’urgence le plus proche ou appelez le 911. Consultez notre page Aide immédiate où vous trouverez une liste des services téléphoniques de crise disponibles 24h/24.

Si vous avez entre 15 et 17 ans, consultez votre médecin ou visitez le site Web Retrouver son entrain Ontario pour vous renseigner sur les services à l’intention des jeunes.